铃铛号将会带领大家了解标枪技巧，希望你可以从本文中找到答案。
标枪怎么掷才有效？
标枪的比赛规则如下：
掷标枪时，应手握把手，从肩部或投掷臂上臂上方掷出，不得抛甩和采用非传统姿势进行投掷。
标枪掷出前，身体不得完全转向背对投掷的方向。
运动员进入投掷圈开始投掷后，身体的任何一部分不得触及圈外的地面。
投掷动作完成后，必须从投掷圈半圆的延长线的后面走出。
每次试投的时间限制为1分钟；标枪的枪尖必须先着地，方为有效成绩。
标枪作为一个田径项目，最早起源于人类早期的一种捕猎工具，其将竹子或木头的两端打磨削尖，可以直接投掷也可以戳刺。随着文明的逐渐演变，标枪也逐渐从狩猎工具向战争兵器转化，如长枪、矛等。战场上，长枪常与盾等兵器合用，从而弥补士兵防御不足的缺点。
由于掷标枪技术的迅速发展，男子的世界纪录到八十年代已达到96.72米，女子掷标枪运动的历史虽然不长，但成绩的提高也是很快的，从第一个43.68米的世界纪录，迅速提高到69.32米。由于标枪成绩的不断提高，已对在同一块场地上的其他项目的运动员有了一定的威胁，因此在1987年国际田联将标枪的重心作了调整(前移)，并作了严格的限定，使标枪的投掷距离有了较大的缩短。现在的男子和女子纪录分别为98.48米和80米。
我国在标枪运动中并没有太大的优势，2019年7月11日，中国运动员吕会会在全国田径锦标赛女子标枪比赛中，以67.83米的成绩打破自己的全国纪录的同时，也打破了亚洲纪录。2021年8月6日，在东京奥运会上，刘诗颖以66.34米获得奥运金牌。这也是中国选手首夺奥运会标枪项目的金牌。
在进行标枪训练的时候，有哪些好的技巧呢？
在进行标枪训练的时候，有哪些好的技巧呢？
握法
握枪办法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手结束第一圈上沿，食指天然迂回斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手结束第一圈上沿，其他手指按次序握在把手上。
助跑
助跑的间隔应依据投掷者发挥的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。
预跑阶段：预跑阶段主要是加快，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力气强，动作轻捷而赋有弹性，持枪臂随着跑的节拍与左臂合作，天然前后摇晃，并与下肢动作和谐一起，在加快中进入投掷步。
投掷步阶段：
第一步：左脚踏上第二标志线，右脚生动前迈，同时，右肩后撤并初步向后引枪，左肩逐步向标枪挨近，左臂天然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向。
第二步：当右脚落地，左脚离地前迈初步了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩持续后撤并完成引枪动作，右手挨近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖挨近右眉，确保标枪纵轴和投掷方向一起。
第三步：由左脚落地初步的，左脚一落地，右腿膝关节天然迂回，大腿带动小腿生动有力地向前摆出，当右腿挨近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此刻髋轴转向投掷方向，并与肩轴构成穿插状况。左臂天然摆至胸前，有助于左肩持续向右翻滚，加大躯干的向右改动。右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向成45度角左右。
第四步：在穿插步右脚尚未落地之前，左腿就要生动前迈。右腿落地，体重落地迂回的右腿上，接着，右腿生动蹬地，加快髋部向程度方向挪动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的方位应在右脚落地前投掷方向线的左面约20-30厘米处。
标枪破土技巧
1、握枪：常见的有现代式和普通式两种。现代式握法:标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手.上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。普通式握法，手腕紧张，不利于控制出标角度，很少有人采用。
2、预跑阶段:从第一标志线到第二标志线，为预跑段，大约16至20米。跑双数步约8至12步，跑单数步约9至13步。.预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，用前脚掌着地，持枪臂随跑的节奏自然前后摆动，从容地进，入投掷步。
3、投掷步阶段:从第二标志线到起掷弧线为助跑的第1=阶段。投掷步-般采用五步，也有采用六步或七步的。投掷步的第一步是:左脚踏上第二标志线，右脚积极向前迈步，脚掌落地部位偏右，右肩向右转动并开始向后引枪，左肩向标枪靠近，左臂在胸前自然摆动，眼前视。投掷步的第二步是:当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右转动，右肩继续向右转动并完成引枪动作。上体转成侧对投掷方向，左脚掌落地后，与投掷方向成较大的角度，左臂摆至身体左侧，上体正直，眼前视。
4、最后用力:投掷步第四步落地后，右腿积极蹬地转髋，肩轴向投掷方向转动，投掷臂上臂向上转动，带动前臂和手腕向_上翻转。当上体转到正对投掷方向时，投掷臂翻到肩上，左肩内，成满弓姿势。然后，上臂带动前臂向前做爆发式的鞭打动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那，甩腕指，使标枪沿纵轴顺时针方向转动。
